Как укрепить волосы (минералами и витаминами)

Как укрепить волосы (минералами и витаминами)

Каждый из нас хотел бы иметь красивые, блестящие и густые волосы, неважно, вьющиеся они или прямые. Сегодня существует ряд методик, которые позволяют сделать наши упрямые волнистые локоны прямыми и, наоборот, тонкие ровные пряди могут обрести объем и красивые волны. К сожалению, эти методики направлены только на получение визуального эффекта и никак не улучшают структуру волос, а даже наоборот.

Если ваши волосы сильно ослаблены, это значит, что им не хватает витамина D и витамина C. Есть многие косметические продукты (гели, муссы, спреи и т. д.) которые наносятся на поверхность волос и обещают великолепный эффект. Но это в большей степени реклама! Если вы действительно хотите поправить ситуацию, рекомендуется обратить внимание на пищевые добавки, включающие определенные витамины и минералы.

Подавляющее большинство капсул изготовлено исключительно из натуральных продуктов и без нежелательных химикатов. Достаточно принимать их регулярно (чаще всего) 2-3 раза в день и первые результаты можно будет оценить примерно через месяц после начала использования. Поверьте, результат того стоит, ведь одна капсула содержит столько необходимых витаминов и веществ, сколько вы вряд ли сможете принять за один день в виде обычной еды.

Конечно, если подобные капсулы заменить необходимыми питательными веществами и витаминами из повседневной пищи результат тоже будет, но, естественно, это займет немного больше времени!

Проблема потери волос и решение проблемы

У вас выпадают волосы? Когда это нормально, а когда пора решать эту проблему? Обычно волосы выпадают естественным путем. Они растут, меняются, выпадают и снова растут. Наша забота о них также влияет на этот процесс.

Важно знать, что у нас на голове около 100000 волос, поэтому, если вы заметите единичные волоски на рубашке или подушке – нет причин для паники. Проблемой считается чрезмерное выпадение волос, когда человек теряет более 100 волос в день и шевелюра заметно истончается. Причин этому множество, а вот решение одно – нужно способствовать росту волос употребляя полезные витамины и минералы.

Чаще всего на рост волос влияет железо. Оно оказывает благотворное влияние не только на ваши волосы, но и на организм в целом. Вторым недостающим веществом, вероятно, будет эстроген.

У вас густые и визуально красивые волосы, но они не растут в длину? Конечно, в этом случае можно предпринять определенные действия. Рост наших волос зависит от деления отдельных клеток, которые буквально удлиняют их. Обычно волосы отрастают примерно на 15 см в год. Однако скорость роста волос зависит от возраста человека, наличия витаминов А, В, D, Е и К в организме.

Витамины и минералы

А теперь давайте посмотрим на витамины, без которых наши волосы вряд ли будут здоровыми и красивыми:

  1. Витамины группы B. Они предотвращают выпадение волос и защищают от УФ-излучения. Их недостаток вызывает появление перхоти. Витамины группы B можно найти, например, в злаках, бобовых или молочных продуктах, яйцах, винограде, цветной капусте. Витамины B-комплекса включают: B1, В2, В6, В9, В12. Они также благотворно влияют на ногти и кожу.
  2. Витамин А. Помогает поддерживать нормальную работу сальных желез.
  3. Витамин C. Пожалуй, самый известный витамин. Он важен не только для волос, но и для всего нашего организма. Действует как антиоксидант.
  4. Витамин Е. Борется за здоровые и мягкие волосы, а также помогает против выпадения волос. Улучшает кровообращение по всему телу, включая кожу головы.
  5. Кальций. Это важнейший элемент для здорового роста волос. Он в изобилии содержится в молочных продуктах, а также в чечевице, сардинах или брокколи.
  6. Селен. Если вы сожалеете о стрижке и хотите, чтобы волосы отрасли как можно скорее, сделайте ставку на селен. Этот минерал не только предотвращает выпадение волос, но и способствует их быстрому росту.
  7. Цинк. Это лучший помощник против жирной кожи и сухих, сухих волос.
  8. Сера. Этот компонент является важным компонентом структуры волос и имеет незаменимое значение. Он существенно влияет на качество и рост клеток. Его источником являются лук, рыба, яйца, авокадо, курица.
  9. Калий. Еще один важный минерал, который питает кожу головы. Он важный для питания каждого волоса, что обеспечивает их здоровый рост. Содержится в картофеле, изюме, фасоли или авокадо.
  10. Марганец. Ускоряет рост волос за счет деления клеток.
  11. Йод. Борется с сухостью и частым выпадением волос. Пейте минеральную воду с повышенным содержанием йода и целенаправленно увеличивайте суточное потребление йода.
  12. Магний. Защищает от ломкости.

Помните, что волосы часто выпадают из-за стресса. Сохраняйте спокойствие, много гуляйте, принимайте витамины, минералы и тогда ваша прическа будет радовать своей красотой!