Какие витамины лучше принимать женщинам

Какие витамины лучше принимать женщинам

Хороший сон, минимум стрессовых ситуаций и побольше положительных эмоций – помогут сохранить женскую красоту и здоровье. Основную роль хорошего состояния представительниц прекрасного пола занимают витамины и минералы. Их количества в пище не всегда хватает для нормальной жизнедеятельности. Восполнить дефицит помогут витаминно-минеральные комплексы: нормализуют состояние кожи, укрепят ногти и волосы, подготовят организм к вынашиванию ребёнка и улучшат эмоциональное состояние.

Витамины для женского здоровья

Каждому человеку, необходимо потреблять определённое количество полезных веществ. Женский организм более восприимчив к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды, поэтому требует особого внимания.

Недостаток полезных веществ в организме женщины хорошо заметен: ухудшается состояние волос, кожа на губах, локтях и пятках становится сухой, ухудшается зрение.

Сохранить здоровье помогут:

  1. Ретинол (витамин А) помогает улучшить внешность. Его дефицит провоцирует появление морщин, сухость кожи ног, рук и губ. Естественным путём ретинол можно получить из оранжевых продуктов, яиц и любых субпродуктов.
  2. Токоферол (витамин Е) замедляет процессы старения, профилактическое средство от образования опухолей. Отличный антиоксидант, является источником эстрогена, положительно влияет на работу половых гормонов. Недостаток токоферола в женском организме снижает половое влечение, провоцирует появление пятен на веках и негативно влияет на фигуру.
  3. Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в процессе образования и разрушения меланина. Недостаток витамина С снижает уровень коллагена, провоцирует слабость и апатию, боль в мышцах, может измениться цвет лица, появится веснушки, родинки и пигментные пятна.
  4. Витамины группы В участвуют в энергетическом обмене и клеточном метаболизме, координируют пищеварительную, нервную и иммунную системы. Оказывают помощь в борьбе со стрессами, улучшают эмоциональное состояние организма. При нехватке витаминов этой группы могут возникнуть: анемия, нарушение сна, головные боли, раздражительность, усталость, депрессия, ухудшение зрения, выпадение волос. Витамины В6, В9, В12 отвечают за репродуктивную функцию и рождение здорового ребёнка.
  5. Кальциферол (витамин Д) удерживает влажность тканей, делает кожу эластичной, помогает организму усваивать кальций, фосфор. Витамин Д обеспечивает белизну зубов, хорошие ногти и волосы. Нормальное количество кальциферола в организме облегчает предменструальный синдром при климаксе.
  6. Витамин Н обеспечивает здоровье слизистых оболочек и кожи. Встречается в арахисе, печени и пивных дрожжах.
  7. Филлохинон (витамин К) помогает организму останавливать кровотечения, укреплять сосуды, улучшает тонус мышц. Он производится в кишечнике из зелёных продуктов, оливкового масла, яиц, молока, печени и рыбьего жира.

Наиболее эффективно принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие все полезные вещества. Их должен подбирать лечащий доктор индивидуально для каждой женщины, учитывая состояние её здоровья.