Какие витамины повышают иммунитет

Какие витамины повышают иммунитет

Иммунная система – это естественный механизм защиты организма человека от негативного влияния окружающей среды. Иммунитет бывает врождённым и приобретённым. В иммунную систему входит: тимус, селезёнка, лимфатические узлы, кроветворный костный мозг. За реакции отвечают: моноциты, базо-, нейтро- и эозинофилы, киллеры, лимфоциты.

Нормальная работа всех составляющих иммунитета обеспечивает надёжную защиту от микроорганизмов, инфекций и грибков, помогает быстро восстановится, в период болезни. В защитном механизме человека происходят сбои, которые делают организм восприимчивым к неблагоприятным факторам.

Избежать ухудшения иммунитета поможет сбалансированное питание, здоровый образ жизни и регулярные обследования у доктора. Для сохранения крепкого здоровья человеку необходимо потреблять все витамины, обеспечивающие нормальную работу иммунной системы.

Витамины, укрепляющие иммунитет

Нормальную жизнедеятельность организма человека ежедневно обеспечивает 33 полезных вещества.

Каждый день человеку нужны:

  1. Витамин А, С, Е, Д, Н, К и В.
  2. Минералы: кобальт, кальций, калий, натрий, магний, железо, сера, фосфор, цинк, йод, хлор, медь, молибден, кремний, ванадий, марганец, хром, селен, фтор и бор.

Недостаток одного или нескольких полезных веществ негативно влияют на иммунную систему и появляется риск развития разных заболеваний.

Основные признаки ослабленного иммунитета:

  • слабость и усталость;
  • головокружение;
  • боль в суставах;
  • высыпания на теле;
  • сухость глаз;
  • незначительное повышение температуры.

Если обнаружили один из признаков ослабленного иммунитета стоит обратиться к доктору и пройти обследование, которое поможет выявить причину ухудшения состояния здоровья.

Не стоит самостоятельно выбирать витаминно-минеральный комплекс, его назначает врач индивидуально, учитывая результаты обследований.

Витамины для взрослых

Мужчины и женщины должны получать одинаковые полезные вещества. Однако представителям сильного пола рекомендуется выбирать препараты, содержащие витамины В, Е, Д, цинк, фосфор и кальций. Представительницам прекрасного пола важно потреблять достаточное количество железа, витаминов Ф, Е и А, они отвечают за синтез гиалуроновой кислоты, которая сохраняет молодость кожи. Также женщинам наиболее эффективно подбирать возрастные витаминно-минеральные комплексы.

Детские витамины

Витамины для детей изготавливают в различных формах: в виде зверушек, леденцов, шипучих таблеток и сиропов. Препараты разделяют на возрастные группы. При выборе витаминно-минерального комплекса следует учитывать, что организм постоянно развивается и с возрастом меняется потребность в полезных веществах.

Витамины в осенне-зимний период

Препараты для укрепления иммунитета следует принимать зимой и весной. Именно в этот период люди чаще всего испытывают дефицит полезных веществ. Это происходит из-за погодных условий и недостатка свежих овощей и фруктов.

В этот период аскорбиновая кислота и ретинол наиболее эффективно укрепляют иммунитет. А восполнить недостаток солнечного света поможет витамин Д.