Пищевые добавки для здоровья кожи

Пищевые добавки для здоровья кожи

Во время ухода за кожей мы, как правило, сосредотачиваемся на правильном выборе крема, покупке сывороток, тоников, увлажняющих кремов и т. д. Но мы часто забываем, что на здоровье нашей кожи больше влияет диета и потребление витаминов. Поэтому важно обеспечить достаточное количество поступления в организм полезных микроэлементов. Какие пищевые добавки для здоровья кожи выбрать и как они влияют на состояние кожи?

Роль пищевых добавок

Витамины и минералы, которые входят в состав пищевых добавок, абсолютно необходимы для поддержания общего здоровья и играют важную роль в здоровье кожи. Было доказано, что многие витамины обладают свойствами, способствующими укреплению дермы, приданию ей эластичности, снижая риск целлюлита и растяжек.

Мы собрали ТОП-8 пищевых добавок и витаминов для здоровья кожи:

  1. Коллаген
  2. Витамин Д
  3. Рыбий жир
  4. Биотин
  5. Витамин А
  6. Витамин C
  7. Куркумин
  8. Витамин Е

Коллаген

Как самый распространенный белок в организме, коллаген играет важную роль в здоровье кожи. На самом деле с возрастом его запас уменьшается, появляются морщины, провисание и т.д. Поэтому важно позаботиться о попадании коллагена в организм для того, чтобы ваша кожа оставалась эластичной и гладкой. Естественными источниками являются, например, яйца, сладкий картофель, рыба, морепродукты, костный бульон, спирулина или некоторые овощи. Но если рацион не сбалансирован – лучшим вариантом станут пищевые добавки с коллагеном.

Витамин Д

Витамин D играет важную роль во многих аспектах здоровья, и здоровье кожи не исключение. Это «солнечный» витамин, лучший источник которого натурального происхождения. Если пребывать на солнце не менее 15 минут в день, плюс употреблять лосось, печени трески и тунец, которые также являются хорошими источниками витамина D, можно не беспокоиться о здоровье кожи! Однако наш организм особенно нуждается в этом витамине зимой, когда телу не хватает солнечных лучей, поэтому можно заменить солнечные ванны витаминами в капсулах.

Рыбий жир

Рыбий жир – отличный источник жирных кислот омега-3, которые являются одним из видов полезных жиров и обладают сильными противовоспалительными свойствами. Рыбий жир – это одна из лучших пищевых добавок для поддержания здоровья кожи благодаря содержанию омега-3. В профилактических целях он также защищает от развития различных воспалении в организме.

Биотин

Биотин – это водорастворимый витамин B, который известен как один из важнейших витаминов для здоровья волос, кожи и ногтей. Правда в том, что нам часто не хватает этого витамина, что может привести к выпадению волос, сыпи и другим проблемам. Поэтому убедитесь, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых биотином, или выберите его в качестве пищевой добавки.

Витамин А

Это один из самых известных витаминов, который связан со здоровой кожей, защищает от акне и старения дермы. Хорошим источником витамина А являются, например, морковь, шпинат, капуста, абрикосы, капуста, брокколи, яичный желток, рыбий жир, печень, вишня и т. д.

Витамин C

Витамин С хорошо известен своими антиоксидантными свойствами и способностью защищать от воздействия свободных радикалов, предотвращать повреждение клеток и исключать эффект окислительного стресса в организме. Это также один из лучших витаминов для поддержания здоровья кожи, он может помочь защитить от повреждения солнцем и стимулировать синтез коллагена, чтобы предотвратить появление морщин и сохранить кожу гладкой и эластичной. Цитрусовые – отличный источник витамина С, а также многие овощи и капуста.

Куркумин

Куркумин – это растительный пигмент, который получают из некоторых видов растений, чаще всего из куркумы и шафрана. Куркумин обычно имеет желтый оттенок и полезен для человеческого организма, в частности кожи.

Витамин Е

Витамин Е имеет играет важную роль для здоровья кожи. Он широко используется в дерматологии более 50 лет. Он также стал важным ингредиентом в натуральной косметике и добавлен в средства по уходу за кожей. Исследования показывают, что витамин Е помогает предотвратить воздействие вредных свободных радикалов на кожу и защищает здоровье дермы, а также волос.